Trophée Sojasun 2018

3ème édition - 30 Septembre 2018 

3ème édition du Trophée SOJASUN au profit de l'association rêves.

3 courses sont au programme de cette journée sportive qui se déroulera le 30 septembre 2018.

- La ronde des familles à 10H00 (marche ou course à pied) - 4km

- Run and Bike à 11H30 par équipes de 2 - 8km

- Cross Triathlon à 14H30  - 8km

Nos conseils aux sportifs

  

CONSEILS pour la "Ronde des Familles"

Cette épreuve ouvre la journée du Trophée Sojasun. Les enfants et adultes peuvent participer soit en marchant soit en courant et faire le tour du lac (4km) pour réussir le challenge. Elle commencera à 10H00.  

- Manger équilibré une semaine avant le jour J

- Le jour "j",Prendre un petit déjeuner très léger mais riche en glucides

- Préparer son sac de sport à l'avance et ne pas oublier la crèeme solaire

- S'étirer avant et après la course

 

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CONSEILS pour le "Run & Bike"

 

Qu’est ce que Le Run & Bike ? 

C’ est une pratique qui consiste à enchaîner le vélo et la course à pied par équipe, avec un seul vélo pour deux équipiers. Une belle course basée sur la cohésion d’équipe et le partage.

  

Préparation

  • Apprenez à sauter sur votre vélo en courant ou du moins, monter et descendre rapidement. Ce n’est pas   évident mais ça permet de gagner quelques précieuses secondes.

  • Pour le 1er coureur, préparez votre sprint pour ne pas être pris par le peloton : vous faîtes la course sur 300 à 600 m seul avant de retrouver votre partenaire vélo.

  • Entraînez-vous pour les transitions.

  • Enchaînez des relais courts, c’est mieux !

  

Avant la course

  • Pour les 8km pas la peine de charger votre vélo, ravitaillement à mi-parcours.

  • Si vous avez un problème de différence de taille avec votre partenaire, réglez votre selle pour le plus petit.

  • Chacun son casque, plus simple pour les changements et c’est obligatoire.

  

Pendant la course

  • Alternez entre la course et le vélo quand vous le souhaitez en fonction de votre partenaire et de votre capacité. Plus les enchainements sont courts, plus vous maintenez une vitesse de course à pied rapide

  • Profitez de la partie vélo pour récupérer

  • Coureurs & cyclistes encouragez-vous entre vous. Vous êtes le coach de votre partenaire

  • Gérez votre effort, ne donnez pas tout au départ

  • N’hésitez pas à communiquer entre vous. A bout de souffle, difficile de parler en courant, définissez les gestes qui veulent tout dire !

  • Pensez à vous hydrater et vous alimenter pendant la course, ravitaillement à mi-parcours.

 

 

AUTRES CONSEILS:

- Ne pas forcer vos capacités physiques lors des entraînements
- Rester "zen", mener une vie normale sans stress
- Manger équilibré quelques jours avant et très léger la veille et le jour "j"
- Bien s'étirer avant et après l'effort physique pour éviter les crampes
- Préparer son sac de sport et son vélo à l'avance 

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CONSEILS pour le "CROSS TRIATHLON"

  • Ne pas forcer vos capacités physiques lors des entraînements

  • Rester "zen", mener une vie normale sans stress

  • Manger équilibré quelques jours avant et très léger la veille et le jour "j"

  • Bien s'étirer avant et après l'effort physique pour éviter les crampes

  • Préparer son sac de sport et son vélo à l'avance

 

-Pour l'épreuve NATATION
-Pour l'épreuve Course à pied
-Pour l'épreuve VTT:

 

 

 

 CONSEILS nutritionels 

 

Afin de retrouver de bons conseils pour les sportifs, visitez le site sz notre partenaire Sojasun: http://www.athletesdubienetre.fr/

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 Pour plus de renseignements contactez Thomas Bernardeau au 0243202169

 

INSCRIPTIONS OUVERTES ici

 

TARIFS

Ronde des familles: inscription gratuite 

Run and Bike:10€ par équipe*

Cross Triathlon: 12€ par équipe ou par individuel*

 

CONDITIONS

*Le certificat médical est oligatoire pour le Run and Bike et le Cross Triathlon.

L'âge minimum pour participer est de 16 ans.

Téléchargez Le règlement du Trophée Sojasun 2017 - Ronde des familles et Run and Bike Sillé le
Guillaume ici 

Téléchargez RÈGLEMENT Cross Triathlon S à Sillé le Guillaume ici

 

 

RETRAIT DES DOSSARDS 

Pour la Ronde des familles : sur place entre 9h00 et 9H30 (course à 10H00)

Pour le Run and Bike : sur place entre 10h30 et 11h00 (course à 11h30)

Pour Cross Triathlon : sur place entre 12h30 et 13h30 (course à 14h30)

 

Pour plus d'information, contactez Thomas Bernardeau au 0243202169

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LES EPREUVES DU CROSS TRIATHLON

Petite nouveauté cette année: l'épreuve du Cross Triathlon. Elle débutera à 14h30. Voici quelques précisions concernant chaque épreuve:

  

NATATION

Vous longez la plage et vous arrivez jusqu'à l'école de voile.

  • Point de départ: Plage (signalé)
  • Point d'arrivée: Base de loisirs - Voile - point repère-
  • Distance: 400 mètres

 

VTT

En sortant de l'eau vous empreintez le chemin piéton et partez à droite pour rejoindre le parc à vélos. Ensuite vous partez pour un tour de VTT dans les bois. Attention de ne pas faire le tour du lac! Une fois arrivés, il faudra courrir pour déposer votre vélo dans le parc à vélos.

  • Point de départ: depuis le Parc à vélos qui sera situé au niveau de la plage
  • Point d'arrivée: le point de départ natation.
  • Distance: 8 kilomètres

 

COURSE A PIED


Après avoir déposé votre vélo, vous repartez pour la dernière épreuve du parcours: la course à pied. elle débutera officiellement au niveau du point de départ mais pas de raison pour baisser la vitesse entre le parc à vélo et la ligne de départ! Vous faites les deux tours du lac et vous arrivez à la fin du circuit!

  • Point de départ: Parc à vélos
  • Point d'arrivée: arche située devant la plage
  • Distance: 4 kilomètres

  

*Point de ravitaillement: Le point de ravilaillement se situera devant la plage.

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Pour plus de renseignements contactez Thomas Bernardeau au 0243202169.

NOS PARTENAIRES 

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LE LAC

 

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Localisation

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Pour plus de renseignements sur les équipements: https://tourisme.sille-le-guillaume.fr/sill%C3%A9-plage-dit-coco-plage/

 

Lieu du rendez-vous

Pour toutes les activités le rendez-vous se fera à Sillé Plage (entrée Plage). Plusieurs parkings sont à disposition: deux situés à quelques mètres seulement de l'entrée "plage" et un autre au niveau du camping.

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Pour plus de renseignements contactez Thomas Bernardeau au 0243202169.

APPEL AUX BENEVOLES

Comme tous les ans nous recrutons des bénévoles! Votre aide est très précieuse pour nous. 

Pour s'inscrire en tant que bénévole, contactez Thomas Bernardeau au 0243202169

 

 

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SOUTIEN SOCIAL

Nous vous attendons nombreux afin que nous puissions récolter de nombreux dons pour "l'association rêves" qui s'occupe de réaliser les rêves d'enfants malades. 

Programme Rallyes

Pré-inscription en ligne

(Recopiez les codes que vous voyez dans l'image ci-dessous) :


Image de Contrôle